「一人暮らしでがんばってお弁当作っているけどめんどくさすぎ…」
「もっとお弁当を楽に作る方法ないかな？」
一人暮らしだといろいろお金もかかるので、お弁当を作って食費を節約しようとしている人も多いのではないでしょうか。
あるいは学校や職場にご飯を気軽に食べられるところがなく、お弁当を作らないといけない状況の人もいるかもしれません。
一人暮らしだと料理やそうじなどの家事も全部一人でしなければいけない中で、さらにお弁当も作るとなるとかなり負担が大きいと思います。
ここでは一人暮らしでお弁当がめんどくさいと感じているあなたへ、その負担が軽くなるような対応策や解決策を紹介していきます。
あなたにとって、お弁当の負担を軽くするような方法が見つかると嬉しいです。
一人暮らしでお弁当がめんどくさいときに試したい対処法
一人暮らしの中で、お弁当作りは手間がかかる上に、飽きのこないメニュー作りや栄養バランスの管理など、意識しなければならないことが多いです。
そんなお弁当作りがめんどくさいと感じるときに試したい対処法を紹介します。
外食に頼る
外食は手軽にご飯を食べることができて、メニューの選択肢が多いことが魅力的です。
特に最近では健康志向が高まり、多くの飲食店が栄養バランスのいいメニューを提供しています。
たとえば、サラダバー付きのレストランや、具材を自分で選べる丼物屋などは、栄養バランスを自分でコントロールすることができます。
お弁当に比べるとコストがかかってしまいますが、料理の手間や買い物への時間を考えるとそこまで負担の大きなものにはならないでしょう。
また、ランチメニューやクーポンをうまく利用できれば、手軽なコストで外食を楽しむことができます。
コンビニ弁当を食べる
コンビニ弁当は24時間いつでも買えて、バラエティ豊かなメニューが魅力です。
コンビニ各社が品質向上に力を入れており、味も栄養バランスもレベルが高い商品も増えています。
栄養バランスのいい弁当や、ローカロリー、低塩分のメニューも充実していますので、健康面でも安心です。
ただ、頻繁に食べすぎると同じメニューに飽きてしまうので、いろいろなコンビニをローテーションすると、飽きずに楽しめむことができます。
お弁当を作る日を減らしてみる
毎日のお弁当作りにストレスを感じるのであれば、一週間のうち何日かはお弁当作りをスキップしてみてはいかがでしょうか。
たとえば週末で疲れているときや、残業で帰るのが遅くなった次の日など、とくにお弁当作りの負担が大きくなるときはお弁当作りをお休みしてみましょう。
週に1度だけでもお弁当を作ることができれば、十分優秀だと思います。
無理なく継続することが大切なので、スケジュールや体調に合わせてお弁当を作る日を設定してみてください。
冷凍食品など簡単なおかずだけでお弁当を作る
お弁当作りの大変さは、メニューを考えることからはじまります。
ですが、冷凍食品などの簡単なおかずを利用すれば、お弁当作りにかける時間を大きく短縮することができます。
最近だと冷凍食品の種類の多く味もおいしいので、毎日冷凍食品のおかずを使っても飽きずにいろいろなメニューを楽しむことができます。
一人暮らしでお弁当がめんどくさいと感じる理由
一人暮らしでお弁当作りがめんどくさいと感じる理由はさまざまです。
お弁当を作る時間がなかったり、メニューを考えるのが手間だったり、お弁当箱のあと片付けが大変だったり。
そんなめんどくさいと感じる理由をひとつひとつみていきましょう。
お弁当を作る時間がない
一人暮らしの人でお弁当を作る時間がないと感じる人も多いのではないでしょうか。
ただでさえバタバタする朝に、お弁当を作る時間を確保するのはなかなか大変です。
前日の夜に準備するという選択肢もありますが、疲れたからだで夕食後にお弁当作りをはじめるのは、けっこうハードルが高いですよね。
一人暮らしではほかの家事も自分でしないといけないため、お弁当を作る時間の確保がむずかしいです。
メニューを考えるのがめんどくさい
メニューを考えるのもお弁当作りの大きな課題です。
毎日バラエティ豊かなお弁当を作ろうと思うと、飽きないメニューを考え続ける必要があります。
さらに栄養バランスも考える必要があり、さらに時間と労力がかかってしまいます。
一人暮らしの場合は一人分だけを作るための食材の管理もむずかしいです。
ただでさえ夕食のメニューを考えるのも大変な中でお弁当のメニューも考えるとなるとさらに負担が大きくなってしまいます。
お弁当を食べた後の洗い物がめんどくさい
お弁当作りの手間にはあと片付けも含まれます。
特に朝急いでいる中でお弁当を作り、そのまま出かけてしまった場合、帰宅後に調理器具、食器、お弁当箱の洗い物と向き合うことになります。
これが意外とストレスになり、めんどくさいと感じる要因の一つになります。
一人暮らしの場合、洗い物がたまるとすぐにシンクがいっぱいになることもあり、こまめに洗わないといけないので余計に大変です。
いつもの洗い物にくわえてお弁当箱を洗うのって負担になってしまいますよね。
料理をするのが得意ではない
料理が得意でない場合、お弁当作りは大きな負担と感じるでしょう。
レシピを見つけ、食材を買って、一人分を調理するという流れは、料理に慣れていない人にとっては大変なことです。
料理に自信がないと、せっかくがんばって作ったお弁当がおいしくなかったという悲しい事態にも。
練習すれば手際もよくなり調理時間も短くなりますが、そこにたどりつくまでにいやになってしまったりめんどくさいと感じてしまうこともよくあります。
お弁当を作る時間がないときの解決策
お弁当作りは日々の習慣として取り入れるものですが、いそがしい日々の中で時間つくりだすことはなかなかむずかしいです。
そんなときには時間を有効に使い、スムーズにお弁当作りができるような工夫が求められます。
前日の夜にお弁当のおかずを作ってしまう
時間がないと感じてしまう朝のお弁当作りを前日の夜にやってしまうことで、朝の時間を有効に使うことができます。
夕食を作るときに一緒にお弁当のおかずも作り、冷蔵庫に保存しておきましょう。
料理を一度にまとめて行うことで効率的にお弁当のおかずを作ることができます。
朝はおかずをお弁当箱につめるだけになるため、準備時間が大幅に短縮されます。
さらに食材の準備や調理器具の洗い物も一度にすませられるため無駄がなくなります。
冷凍食品など時間のかからないものを活用
冷凍食品はお弁当作りの強い味方です。
レンジでチンするだけで手間なく短時間で調理できるのが最大のメリットです。
冷凍の唐揚げやシュウマイ、グラタンなどをチンするだけでお弁当のおかずが完成します。
冷凍野菜は切る手間もいらず、調理済みなので火を通すだけでOKです。
これらを上手に使いこなすことで、栄養バランスを考えたお弁当作りが楽になります。
スーパーのお惣菜をお弁当箱につめかえるだけ
スーパーのお惣菜は、忙しい一人暮らしの人にとって強い味方です。
揚げ物、煮物、焼き物などバラエティ豊かなおかずがならびます。
そのままお弁当箱に詰めるだけで、美味しくてバランスのいいお弁当が完成します。
中には塩分やカロリーが高めなものもあるので、栄養がかたよらないようにごはんや野菜と一緒にバランスよくお弁当にいれるよう気をつけましょう。
お弁当のメニューを考えるのがめんどくさいときの解決策
お弁当作りにおいて、毎日のメニューを考えるのはなかなか大変です。
健康的でバランスのいいメニューにこだわるとより負担が大きくなってしまいます。
お弁当のメニューを考えるのがめんどくさいときの解決策について順番にみていきましょう。
メニューのパターンを決めておく
お弁当作りのストレスを減らす方法は、メニューのパターンを決めておくことです。
たとえば、月曜日は和食弁当、火曜日は洋食弁当、水曜日は中華弁当というようにテーマを設定するとメニュー選びが簡単になります。
肉、魚、野菜、卵といったように食材ごとにメニューを決めるのもありです
。一週間のおかずをまとめて考え週末に買い物をしておけば、買い物に行く手間も省けます。
作り置きできるメニューを用意しておくと、お弁当作りのハードルがもっと下がります。
ただ、同じパターンが続くと飽きてしまうこともあるため、週に一度は新しいメニューに挑戦する、季節の食材を取り入れるなど、小さな工夫があるといいかもしれません。
前日の夜ご飯の残りをそのままお弁当のおかずにする
前日の夜ご飯の残りを翌日のお弁当のおかずにするのもおすすめです。
夜ご飯を作るときにおかずを多めに作っておけば、翌日のお弁当に入れることができます。
冷蔵庫で一晩冷やすことで、しっかりと味が染みて、お弁当にぴったりな味になります。
2日連続で同じメニューになってしまいますが、手間を考えると全然我慢できます。
何日か同じメニューを続ける
同じメニューを何日か続けるという方法も効果的です。
たとえば、休日に大量のミートソースを作っておき、それをパスタに絡めたり、野菜と炒めたり、オムレツの中に入れたりと、ベースは同じでもアレンジを変えることでいろいろな味を楽しめます。
もしくは全く同じ料理を何日か続けても大丈夫です。
飽きてしまうかもしれませんが、メニューを考える手間も省けますし、得意料理があれば試してみてもいいかもしれません。
同じメニューを続けることで、日々のお弁当作りをシンプルにし、料理にかける時間と労力を節約することができます。
お弁当箱を洗ったりするのがめんどくさいときの解決策
食べ終わった後のお弁当箱の洗い物もめんどくさいですよね。
忙しい日々を送る一人暮らしの人にとって、洗い物はなかなか大きな負担です。
洗い物を減らせるような方法を紹介していきます。
使い捨てのお弁当箱を使う
使い捨てのお弁当箱を使用することも解決策のひとつです。
紙製やプラスチック製の使い捨てお弁当箱は、スーパーや100円ショップで手軽に買うことができます。
使い捨てのお弁当箱を使えば洗い物をする必要がなくなります。
ただ、使い捨てのお弁当箱はコスト面でも負担になりますし、エコの観点からしてもあまりいいものではありません。
特別な事情があるときなどに限って使うのがいいかもしれませんね。
お弁当箱にサランラップをひいてからおかずを入れる
お弁当箱にサランラップをひいてからおかずを入れるのもひとつです。
お弁当箱が直接食材にふれないので、汚れを防ぐことができます。
色移りしやすい食材や、汁気の多いおかずを入れるときに有効です。
お弁当を食べ終わった後は、サランラップを丸めて捨てるだけで、お弁当箱はすぐに片付けられます。
お弁当箱をいくつか用意して毎日洗わなくてすむようにする
お弁当箱の洗い物を毎日するのが面倒な場合、複数のお弁当箱を用意するのもひとつの解決策です。
お弁当箱をローテーションすることで、毎日洗う必要がなくなり負担を軽くすることができます。
もし1週間分のお弁当箱を用意することができれば、一週間に一度まとめて洗うだけでよくなります。
1週間分というのは少し多すぎる気もしますが、2つ3つあるだけでもかなり楽になるはずです。
おかずはサランラップやアルミホイルでつつんでお弁当箱を使わない
お弁当箱を使わず、おかずをサランラップやアルミホイルで包んで持ち歩くという方法もあります。
これなら食後の洗い物が完全になくなります。
持ち運べるおかずは限られますが、その日のおかずによってはこの方法を使えるときがあるかもしれません。
一人暮らしでお弁当がめんどくさいなら無理して作らなくても大丈夫！
お弁当作りが面倒だと感じたら無理に作る必要はありません。
お弁当を作る以外にも、ご飯を食べる方法はいくらでもあります。
自分のライフスタイルや好みに合わせて、無理のない範囲でお弁当作りを導入しましょう。
お弁当を作らなくてもご飯を食べる手段はたくさんある
ごはんを食べる方法は、お弁当以外にもたくさんあります。
近所の飲食店やカフェでランチをしてもいいですし、コンビニ弁当でも大丈夫です。
出前・デリバリーサービスを活用するといった方法があります。
一人暮らしの人にとって、食事は他の人と交流できる機会でもあるので、いっしょに外食するのもいいですね。
友人や同僚と一緒にランチに出かけることで、コミュニケーションの機会も増えます。
お弁当を作らなくてもご飯は安く食べられる
節約のためにお弁当を作る人も多いと思いますが、お弁当じゃなくても安くご飯を食べることはできます。
スーパーやコンビニのお弁当でもおいしくて安いものもたくさんあります。
ランチタイムの限定メニューやセットメニューを利用すれば、外食でもリーズナブルに食事を楽しむことができます。
無理にお弁当を作らなくても、安くておいしい食事を楽しむ方法はたくさんあります。
お弁当を作る時間を他のことに使った方が有意義な場合もある
お弁当作りに時間をかけるよりも他のことに時間を使った方が有意義な場合もあります。
趣味に時間を費やしたり、自己啓発のために読書や勉強をしたり、有意義な過ごし方はたくさんあります。
無理にお弁当を作る時間を作り出すよりも、リラクゼーションのための時間を持つことも大切な場合もあります。
お弁当作りは自分のペースで！
毎日の繰り返しとなるお弁当作りは、楽しみにもストレスにもなりうる作業です。
無理に毎日作ることを目指すのではなく、一週間に数日だけ作るなど自分自身のライフスタイルや気持ちに合わせてペースを調整しましょう。
料理の楽しみを見つけるためにも、新しいレシピに挑戦したり、季節の食材を活用したりするのもおすすめです。
時間に余裕がある日に作り置きおかずを作っておくと、日々のお弁当作りの負担が軽くなります。
まとめ
一人暮らしでお弁当を作るのはめんどくさいと感じることもありますよね。
お弁当作りの負担を軽くする解決策もいろいろありますので、あなたの悩みにあった方法で解決してみてください。
一人暮らしでお弁当がめんどくさいことに関するよくある質問・疑問
Q1: 一人暮らしでお弁当作りが大変だと感じる主な理由は何ですか？
A1: 一人暮らしでお弁当作りが大変と感じる主な理由は、時間がない、メニューを考えるのが大変、洗い物が増える、料理が得意でないなどが挙げられます。
Q2: お弁当を作る時間がないときの解決策は何ですか？
A2: 前日の夜にお弁当のおかずを作ってしまう、冷凍食品やスーパーのお惣菜を利用するなどの方法があります。
Q3: お弁当のメニューを考えるのが大変なときの解決策は何ですか？
A3: メニューのパターンを決めておく、前日の夕飯の残りをそのままお弁当のおかずにする、何日か同じメニューを続けるなどがあります。
Q4: お弁当箱を洗ったりするのが面倒なときの解決策は何ですか？
A4: 使い捨てのお弁当箱を使う、お弁当箱にサランラップを引いてからおかずを入れる、お弁当箱をいくつか用意して毎日洗わなくてすむようにする、おかずはサランラップやアルミホイルで包んでお弁当箱を使わないなどの方法があります。
Q5: お弁当を作ることがめんどくさいと感じたらどうすればいいですか？
A5: お弁当を作らなくてもご飯を食べる手段はたくさんあります。外食やコンビニ弁当を利用したり、安く食事をする方法を探したりします。お弁当作りの時間を他の有意義なことに使うことも可能です。また、お弁当作りは自分のペースで進めることが大切です。
